ماساژ ورزشی که با نام اسپرت ماساژ نیز شناخته می‌شود یکی از سبک‌های پرطرفدار و شناخته شده ماساژ است که بسیاری از ورزشکاران مطرح دنیا برای موفقیت و درخشیدن در رشته های ورزشی خود از آن استفاده می‌کنند.
این سبک ماساژ نه تنها ورزشکار را از نظر جسمانی برای شرکت در رقابت ها آماده می‌کند بلکه از بروز برخی صدمات ورزشی نیز جلوگیری خواهد کرد به همین خاطر است که اسپرت ماساژ جزئی جدایی ناپذیر از ورزش شناخته می‌شود. در مقاله پیش رو با ماساژ ورزشی و نکات مرتبط با آن آشنا خواهیم شد.
ماساژ اسپرت چیست؟
این ماساژ اولین بار توسط فردی به نام هنریک لینگ ابداع شد. در ابتدا تکنیک های اسپرت ماساژ برای درمان آسیب های عضلانی ژیمناست ها و شمشیربازان استفاده می‌شد اما به مرور با انتقال تکنیک های ماساژ اسپرت به کشورهای دیگر این روش به محبوبیت بالایی رسید و توسط بسیاری از ورزشکاران مورد استفاده قرار گرفت. ماساژ ورزشی شامل تکنیک هایی ست که با هدف بهبود عملکرد ورزشکار و درمان آسیب های عضلانی مورد استفاده قرار می‌گیرد. امروزه این سبک ماساژ در بسیاری از کلینیک‌های درمانی مورد استفاده قرار گرفته و حتی در دانشگاه‌های مختلف آموزش داده می‌شود.
فواید ماساژ ورزشی
- کاهش درد و گرفتگی های عضلانی
- جلوگیری از آسیب های ورزشی
- کاهش استرس و نگرانی
- بهبود عملکرد ورزشکار
- افزایش تعادل و انعطاف پذیری فرد
- بهبود دامنه حرکتی
- افزایش جریان خون
- تقویت سیستم ایمنی
- ریکاوری سریع
ماساژ ورزشی برای چه افرادی مناسب است؟
اسپرت ماساژ در کنار تمام مزیت هایی که دارد ممکن است در مواردی خاص به جای اینکه به نفع ورزشکار عمل کند منجر به بروز مشکل و یا آسیب شود. در صورت داشتن شرایط زیر انجام این ماساژ توصیه نمی‌شود.
- در صورت داشتن زخم باز، سوختگی شدید یا پارگی عضله
- افراد دیابتی یا مبتلا به بیماری هموفیلی
- در صورت داشتن تب
- کم خونی
- داشتن عفونت پوستی
- اگر بعد از دریافت ماساژ حس خوبی ندارید یا حالتان بد می‌شود.
- داشتن تورم پوستی
شاید این مقاله برایتان مفید باشد: با ماساژ سر نهایت آرامش را تجربه کنید
تکنیک های ماساژ ورزشی
- ماساژ سوئدی: برای درمان برخی از آسیب های فیزیکی مورد استفاده قرار می‌گیرد.
- ماساژ فشرده: موثر در رفع گرفتگی عضلات
- Cross-Fiber: جهت افزایش انعطاف پذیری و کشش بیشتر عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرد.
- ماساژ لنفاوی: برای تخلیه بهتر مایع لنفاوی و بهبود اعصاب کاربرد دارد.
- Tender Point: جهت از بین بردن تنش های عضلانی و با استفاده از انگشتان دست استفاده می‌شود.
تکنیک های ماساژ ورزشی با توجه به عضو آسیب دیده انتخاب می‌شود
ممنون که تا انتها با این مقاله همراه بودید. آی ریلکس دارنده باکیفیت ترین دستگاه‌های ماساژور از جمله صندلی ماساژ می‌باشد. جهت کسب اطلاعات بیشتر یا خرید ماساژور مورد نظر خود به وب سایت آی ریلکس مراجعه کنید.