آرتروز زانو ، پیش از این از فواید ماساژ پا و تأثیر آن بر درمان آرتروز پا گفتیم.
در این مقاله سعی می‌شود در مورد اثر ماساژ بر آرتروز زانو بیشتر گفته شود.
میلیون‌ها نفر در ایالات متحده از استئوآرتریت یا آرتروز (OA) رنج می‌برند.
این بیماری از لحاظ تاریخی به عنوان “سایش و پارگی” مفاصل ناشی از تحمل وزن بدن توصیف شده است.
باعث تغییراتی در غضروف مفاصل و استخوان زیرین آن می‌شود.
اهداف درمان این بیماری مزمن و پیشرونده پیری اغلب شامل درد و مدیریت سختی و همچنین بهبود تحرک مفصل است.
به عنوان بزرگترین و پیچیده‌ترین مفصل بدن، زانو مکانی مستعد برای ایجاد پوکی استخوان در افراد است.
همانطور که تحقیقات بیشتری نشان می‌دهد، ماساژ درمانی می‌تواند مفید باشد.
اما چگونه ماساژ برای درد آرتروز زانو موثر واقع می‌شود؟
آرتروز زانو اغلب با وجود استئوفیت ها (چرخش استخوان) و از بین رفتن فضای مفصل که در اشعه X دیده می‌شود، تشخیص داده می‌شود.
اگرچه دانشمندان از علت خاص آرتروز زانو مطمئن نیستند.
برخی از عوامل مؤثر شامل ژنتیک، چاقی، آسیب‌های قبلی زانو و استفاده بیش از حد به عنوان احتمال مطرح می‌شوند.
علاوه بر این، محققان نقش احتمالی گروه عضلات چهار سر ران را بررسی کرده‌اند.
عضله چهار سر ران، واقع در ران از چهار عضله مجزا تشکیل شده است.
این عضلات برای افزایش قدرت ساق پا، مانند حرکتی که هنگام لگد زدن به توپ انجام می‌دهید، با هم کار می‌کنند.
همچنین در بالا رفتن از پله‌ها به ثبات پا کمک می‌کنند.
محافظت از مفصل و جذب تنش (هنگام راه رفتن یا دویدن) نیز از عملکردهای مشترک این عضلات است.
تأثیر ماساژ روی آرتروز زانو
ضعف عضلات چهار سر ران معمولاً در بزرگسالان مبتلا به آرتروز زانو دیده می‌شود.
محققان اغلب بحث می‌کنند که آیا این اختلال عملکرد عضلات چهار سر ران یا تغییرات مفصل زانو است که باعث رسوب آرتروز در زانو می‌شود.
اختلال در عملکرد یا ضعف این عضله ممکن است بر تعادل و همچنین فعالیت‌های روزانه مانند ایستادن و راه رفتن تأثیر بگذارد.
علاوه بر این، مطالعات حاکی از همبستگی بین ضعف عضلات چهار سر ران و افزایش درد زانو و تغییر الگوهای راه رفتن در افراد مبتلا به آرتروز زانو است.
اگرچه این وضعیت در هر یک از مفاصل تحمل وزن ممکن است رخ دهد.
آرتروز زانو حدود ۹ میلیون نفر در آمریکا را تحت تأثیر قرار می‌دهد.
متأسفانه، این بیماری درمانی ندارد و محققان پیش بینی می‌کنند با افزایش سن جمعیت شیوع این نوع آرتروز افزایش یابد.
درمان‌های ترکیبی شامل ورزش، فیزیوتراپی، کنترل وزن، دستگاه‌های حمایتی، داروها و جراحی هستند.
با این حال، درمان‌های معمولی اغلب به اندازه کافی علائم را تسکین نمی‌دهند.
بنابراین بیشتر افراد به سمت گزینه‌های اثبات شده برای تسکین درد از جمله ماساژ درمانی روی می‌آورند.
مطالعات اخیر نشان می‌دهد که اثربخشی روش درمانی به افزایش تقاضا کمک می‌کند.
چگونه ماساژ به آرتروز زانو کمک می‌کند
همانطور که قبلاً مورد بحث قرار گرفت:
مطالعاتی حول همبستگی ضعف چهار سر ران، افزایش درد و تغییر الگوهای راه رفتن در افراد سالخورده با آرتروز زانو صورت گرفته است.
به نظر می‌رسد ماساژ عضلات چهار سر ران ممکن است به بهبود عملکرد و اصلاح اختلالات کمک کند.
ضربات مختلف ماساژ بر روی بافت نرم بدن از اهداف درمانی است.
برای مثال می‌توانید از ماساژ برای آرام کردن خستگی دست و پا استفاده کنید یا سردردهای تنشی را کاهش دهید.
با این حال، از نظر تاریخی، ماساژ به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از درمان و مدیریت شرایط مزمن پزشکی استفاده شده است.
به عنوان مثال، لنفودما شرایطی است که تورم مزمن در نتیجه کاهش ظرفیت سیستم لنفاوی است.
ماساژ درمانی و خود-ماساژ درمانی می‌تواند در مدیریت این بیماری مفید باشد.
تاریخچه ماساژ برای آرتروز زانو
ماساژ برای آرتروز زانو، در سال ۲۰۱۳ برای بررسی ماساژ بر درد، سفتی و عملکرد بدنی را در ۴۰ بزرگسال مبتلا به آرتروز زانو بررسی شد.
شرکت کنندگان، دو جلسه در هفته و طی ۱۰ جلسه تحت نظارت و سه جلسه مداخله بدون نظارت، یک جلسه ماساژ ۲۰ دقیقه‌ای داشتند.
بین نتایج این دو گروه، تفاوت معنی داری وجود داشت.
البته ورزش منظم، رژیم صحیح و مدیریت وزن نیز به همان اندازه اهمیت دارد.
باید توجه داشته باشید که ماساژ جایگزینی برای مراقبت‌های مداوم پزشکی یا ماساژ درمانی منظم نیست.
در عوض، یک روش درمانی آرام برای مراقبت از خود است.
ماساژ خود برای آرتروز زانو: آموزش گام به گام
این روش ماساژ زانوی خود بر اساس تحقیقات انجام شده در ارتباط عضلات چهار سر ران و آرتروز زانو ارائه شده است.
ضربات ماساژی که برای این روش انتخاب شده‌اند عبارتند از: سر خوردن عمقی (لرزش)، ضربه زدن (تاپ) و اصطکاک.
دستورالعمل تمرین
هنگام پیروی از دستورات از عقل سلیم استفاده کنید و در صورت لزوم متناسب خود انجام دهید.
به عنوان مثال، اگر شخصی در استفاده از پاشنه پیشنهادی مشکل دارد، از دو دست، یک دست در بالای دیگری استفاده کند.
لباس راحتی و گشاد بپوشید که امکان دسترسی آسان به ران را فراهم می‌کند.
حفظ تعادل و درمان آرتروز
این روش را می‌توان با خیال راحت روی پوست با یا بدون روغن کاری انجام داد.
یا در بیشتر لباس‌ها به استثنای شلوار جین، پشم یا بند ناف استفاده کرد.
حرکتی رو به جلو و عقب در طی هر ضربه، سر خوردگی که با پاشنه دست انجام می‌شود.
از وزن بالاتنه به جای عضلات بازو استفاده می‌کند.
این حرکت در استفاده بیش از حد از بازو و مچ محافظت می‌کند.
این کار با نگه داشتن بازو و دست، منعطف در مچ، در هنگام حرکت به جلو و عقب با هر ضربه به عضله چهار سر ران منتقل می‌شود.
همچنین، برای تثبیت زانو، کف پا را روی زمین صاف نگه دارید.
پنج مرحله اول شامل مرحله گرم کردن برای کشش در قسمت فوقانی بدن در آماده سازی برای ماساژ ایمن عضلات چهار سر ران است.
برای تحریک گردش خون و گرم شدن بافت نرم، از ضربه زدن (ضربات) با مشت استفاده می‌شود.
۱٫ ضربه به ران
روی هر دو دست با یک مشت بسته و به نرمی به صورت ریتمیک همزمان در قسمت فوقانی، سپس وسط، سپس پایین ران ضربه بزنید. ۱۰ بار تکرار کنید.
۲٫ جلوی ران جلو
نشسته، باسن را به جلو حرکت دهید، پای راست را با کف صاف در کف بکشید و پاشنه دست راست را در بالای ران راست قرار دهید.
دست را به حالت شروع برگردانید. این را ۵ بار تکرار کنید. حالا همین را روی پای چپ تکرار کنید، با استفاده از دست چپ.
۳٫ خارج از ران
پاشنه دست راست را روی قسمت بالای ران راست قرار دهید.
در قسمت خارج ران ضربه بزنید. این را ۵ بار تکرار کنید.
حالا با استفاده از دست چپ خود همین را روی پای چپ تکرار کنید.
۴٫ ران داخلی ران
در حالت نشسته، پاشنه دست چپ را روی ران راست داخلی راست قرار دهید. این را ۵ بار تکرار کنید.
حالا با استفاده از دست راست خود، همین را روی پای چپ تکرار کنید.
۵٫ اصطکاک زانو
بدون روغن کاری، ضربات اطراف زانو اعمال می‌شوند.
چهار انگشت را به طور محکم به بافت فشار دهید و با استفاده از پنج ضربه کوتاه در اطراف زانو، پایین، خارج، بالای و داخل، ناحیه را فشرده کنید.
۶٫ پایان دادن به ضربات
هر دو پا را روی زمین صاف کنید. یک کف دست را روی پایین ران قرار دهید.
با استفاده از فشار کم تا متوسط، سر زانو را به سمت ران خارج و تا موقعیت اولیه بکشید. پنج بار تکرار کنید.
∞∞∞∞∞
امیدواریم مقاله ماساژ ماساژ برای آرتروز زانو موردتوجه‌تان واقع‌شده باشد.
آی ریلکس طیف گسترده‌ای از صندلی ماساژور را دارا می‌باشد.
از جمله می‌توان به صندلی ماساژور کل بدن اشاره کرد.
برای خرید یا کسب اطلاعات با همکاران مجرب ما تماس حاصل فرمایید.
راه‌های ارتباطی با ما:
