ماساژ کف پا می تواند یکی از بهترین و جذابترین و همچنین مفید ترین روش های ماساژ باشد.
خوب بزارید به این شکل برایتان توضیح بدم اهمیت ماساژ رو که :
هر وقت جایی از بدنمان درد بگیرد، بصورت ناخوداگاه اولین کاری که می کنیم، آن قسمت را ماساژ می دهیم.
چون همین کار ساده خود تسکین دهنده درد می باشد.
حالا چقدر مفید خواهد بود اگر این اتفاق بصورت اصولی صورت گیرد.
اکثر شغل ها در جامعه ما با فشار مضائف روی پای افراد شاغل انجام می گیرد.
بعضی از این فشار ها به حدی می رسد که فرد از کار اوفتاده می شود، که بسیار ناگوار است.
پس بهتر است کار از کار نگذشته ، بفکر چاره بود.
یکی از روش های رفع گرفتگی پا ، خستگی در بدن و … ماساژ درمانی می باشد.
یکی از روش های ماساژ درمانی ، ماساژ کف پا می باشد، که از خواص زیاد بهره می برد.
در این مقاله قصد داریم به فواید بی نظیر درمانی و غیر درمانی این نوع ماساژ بپردازیم.
وقتی خسته و کوفته از سر کار به منزل می رسید ، گرفتن یک ماساژ خوب مانند ماساژ رفلکسولوژی حال آدم رو جا میاره.
فواید ماساژ کف پا
شاید خواندن مطالبی در مورد فواید ماساژ کف پا ، شما را هر چه سریع تر به استفاده از این نوع ماساژ سوق دهد.
فواید ماساژ کف پا
با ما همراه باشید.
۱- ماساژ کف پا عامل مهم در رسیدن به اوج لذت جنسی
در رابطه ی زناشویی ، عواملی مهمی در تداوم زندگی مأثر می باشد.
یکی از مهمترین آنها ، نحوه ارتباط جنسی می باشد.
اگر کیفیت این رابطه بهتر و جذاب تر باشد و دو طرف از هم رضایت بیشتری داشته باشند، زندگی هم زیباتر و دلنوازتر خواهد شد.
مهیا کردن محیطی آرام در خانه همرا با موسیقی دل انگیز ، شرایط را برای یک ماساژ عالی مهیا می کند.
با رسیدن شریک زندگیتان ، او را سوپرایز کرده و دعوتش کنید به جای که تمامی خسته روز را از تنش بدر خواهید برد.
با شروع ماساژ رفلکسولوژی پا با روغن مخصوص ، حتی میل جنسی را در ماساژگیرنده کمی افزایش خواهید داد.
با اینکار یکی از بهترین خاطرات زندگیتان را رقم خواهید زد.
۲- بهبود گردش خون با ماساژ کف پا
امروزه اکثر کارها ثابت بوده در حالی که از اعضای بدن در حال کار می باشند.
ثابت بودن پاها در یک نقطه و نیز استفاده از کفش های نامناسب، باعث اختلال در گردش خون در پا ها می شود.
برای رفع این مشکل ، بهترین راه ۱۰ دقیقه ماساژ پا می باشد که گردش خون را به حالت ایده آلش بر می گرداند.
۳- ماساژ پیشگیری خواهد کرد از صدمه دیدن مچ پا
در هنگام ماساژ نیز ، مچ پای فرد ماساژگیرنده نیز تمریناتی را انجام خواهد داد.
این تمرینات در ماساژ پا ، باعث تقویت مچ پا خواهد شد.
خوب پس منتظر آسیب دیدن پا نباشد تا تازه به فکر ماساژ گرفتن بروید.
وقتی می دانید که پاهای شما در طول روز در معرض آسیب های می باشد، بیایم به سمت پیشگیری از آنها.
با ماساژ کف پا دیگر به راحتی پاها دچار آسیب نمی شوند و مقاومت آن برابر صدمه ها چند برابر می شود..
۴- ماساژ کف پا سبب آرامش و کاهش اضطراب
دست یافتن آرامش برای هر فرد، یک اولویت اساسی در زندگی شخصی آن فرد می باشد.
چقدر خوب می شود ، هر زمان با هر شرایطی بتوان به بهترین شکل ممکن به آرامش رسید.
کاهش استرس با ماساژ کف پا
یکی از بهترین روش های کاهش استرس و از بین رفتن اضطراب، ماساژ پا می باشد.
خیلی از بیماری ها بخصوص بیماری اعصاب و روان بدلیل وجود استرس های زیاد در طول زندگی می باشند.
با گذراندن دوره های ماساژ پا ، از بروز خیلی از بیماری ها پیشگیری می شود.
درمان استرس با ماساژ کف پا امکان پذیر است.
۵- درمان سردرد و میگرن با ماساژ کف پا
اگر دنبال درمان سردرد یا میگرن بدون مصرف دارو می گردید، فرصت را از دست ندهید.
شما می توانید با انجام ماساژ پا ، انرژی زیادی را برای خود به ارمغان آورید.
این انرژی آزاد شده روی شبکه های عصبی سیستم مغز انسان تأثیر مثبت و مستقیمی دارند.
انرژی ساطع شده ، سردرد زیاد و آثار میگرن را کاهش داده تا جایی که نیاز به مصرف دارو نخواهید داشت.
۶- درمان فشار خون با ماساژ کف پا
خوردن غذا ناسالم مانند فست فود و نیز استرس زیاد در طول روز، جزء عوامل اساسی جهت ایجاد فشار خون می باشد.
انواع ماساژ با روش های خاص خودشان بر روی سیستم داخلی بدن انسان ، تأثیر مثبت می گذارد.
ماساژ پا باعت گردش خون درست در بدن و نیز بهبود سیستم لنفاوی بدن می شود.
بخصوص با ماساژ پا مواد غذایی و اکسیژن بدرستی در کل بدن پخش خواهد شد.
حتی با گذراندن دوره های کامل ماساژ ، کل سموم موجود در بدن در انتهای دوره از بدن فرد ماساژ گیرنده خارج می شود.
۷- درمان کفی پا با ماساژ کف پا
رباط های موجود در کف پا گاهی بدلیل لاغر بودنشان ، عاملی می شود تا کف پای فرد دارای قوس نباشد.
این عامل خود باعث مشکلاتی عدیده در فرد خواهد شد ، مانند کمردرد شدید.
آموزش ماساژ کف پا
با آموزش ماساژ کف پا ، هر فردی می تواند ماساژ را انجام دهد.
اگر این ماساژ تداوم داشته باشد، به احتمال زیاد این عارضه ی پا از بین خواهد رفت.
۸- درمان یائسگی با ماساژ کف پا
افرادی که در طول قائدگی قرار دارند ، احتمال مبتلا شدن به یائسگی زیاد می باشد.
علائم دوره قائدگی شامل :
ایجاد اضطراب
بی خوابی شدید
احساس خستگی
افزایش غم
تنشهای زیاد
سردرد شدید
اختلالات اخلاقی
و … می باشد.
با آموزش ماساژ کف پا ساده می توان درمان یائسگی با ماساژ کف پا را عملی کرد.
تمامی علائم موجود را بصورت کامل از بین برد.
۹- درمان عوارض بارداری با ماساژ کف پا
بسیاری از زنان باردار به دلیل فشارهای وارده در دوران بارداری ، ناچار به بصورت ثابت روی تخت دراز بکشند.
این امر سبب تجمع مایعاتی در قسمت پاها و به خصوص مچ پاها می شود.
تورم ناشی از وجود در این مایعات باید کاهش یابد .
بهترین روش در این حالت ماساژ ساختمان کف پا می باشد تا تورم را به شدت کاهش دهد.
خوب باید گفت که این نوع ماساژ می تواند شامل :
ماساژ کف پا برای درمان سردرد
درمان یبوست با ماساژ کف پا
و نیز ماساژ کف پا برای سیاتیک می باشد.
۱۲ روش انجام ماساژ کف پا
یادگیری آموزش ماساژ کف پا برای رفع خستگی ، یکی از بهترین روش ها برای دستیابی آرامشی مثال زدنی برای هر فردی می باشد.
با این آموزش خود فرد می تواند شروع به ماساژ روی خود نماید، ولی باید بداند روش ها متفاوت می باشد.
روشهای ماساژ کف پا
یادگیری تمامی روش ها به نفع فرد می باشد.
چون هر کدام درمانگر بیماری خاص می باشد ، پس در یادگیری کوتاهی نکنید.
۱- شروع ماساژ پا با پیج و تاب دادن نرم
– دست های خودمان را در دو سمت پا قرار می دهیم.
– اول می توانید دست راست خود را به جلو رانده و دست چپتان را به عقب.
– سپس بر عکس عمل می کنیم.
– این نرمش چرخشی را از ناحیه مچ پا شروع کرده و به نوک انگشتان پا می رسیم.
– این حرکت مانند سایش دو دست به هم، منجر بر گرم شدن پاها می شود.
– پا آماده مراحل بعدی ماساژ می گردد.
۲- ماساژ پا از قسمت قوس کف پا
– برای ماساژ قوس کف پا ابتدا با انتهای انگشتان یک دستمان کف پا را نگه می داریم.
– با دستان دیگرمان شروع به ماساژ گودی کف پا می کنیم.
– این نوع مالش را از قسمت پاشنه پا به سمت قوس پا چند بار تکرار می کنیم.
۳- ماساژ پا با فشار روی انگشتان پاها
– در این روش با خم کردن انگشتان پا ماساژ را انجام دهیم.
– ابتدا با یک دست محکم پاشنه ی پایی که قراره ماساژ دهیم را نگه می داریم.
– سپس با دست دیگرمان، انگشتان پا را بصورت کامل گرفته و بصورت پی در پی به عقب و جلو خم می کنیم.
– این فشار تا جای که محدوده ی خم شدن انگشتان اجازه می دهد به آرامی انجام می گیرد.
– این نوع ماساژ باعث افزایش انعطاف پذیری در پا خواهد شد.
۴- ماساژ پا با وارد کردن نیروی مضائف عرضی در روی کف پا
– پهن شدن پا در این روش ماساژ ، رخ خواهد داد.
– فشاری عرضی بروی مچ پا رو به پایین خواهد آمد.
– روی پاهای ماساژ گیرنده را به سمت خودمان قرار می دهیم.
– با دو دستای خودمان دو پا را گرفته و در دو طرف مخالف هم می کشیم.
– عرض بین پاها را با اعمال فشار و تکرار این حرکت ، بتدریج افزایش می دهیم.
۵- وارد کردن فشار روی پاشنه پا
– این فشار را به کمک شست دست انجاممی دهیم
– ابتدا با یک دست کاملا پا را گرفته
– سپس با شست دست دیگر بصورت متناوب به پشت پاشنه پا فشار وارد می کنیم.
– با افزایش تعداد تکرار این فشار ، ماساژ گیرنده از تنش موجود در پشت پا رهایی پیدا می کند.
۶- ماساژ کف پا با عمل ضربه زدن با مشت دست
– مانند روش های قبلی با یک دست پا را نگه می داریم.
– حالا با دست گره کرده ی دیگمون بصورتی که کف پای ماساژ گیرنده را ورز خواهیم داد ، مشت می زنیم.
– با ضرباتی متعادل کارمان را تکرار می کنیم.
– این فشار پاشنه پا شروع شده و به سینه پا هم خواهد رسید.
۷- ماساژ پا به کمک شست دست
– در این روش، فشار روی انگشتان پای ماساژ گیرنده را با استفاده از شست دست اعمال می کنیم.
– به همین صورت نوبت به قوس کف پا می رسه.
– بعد از آن شروع به ماساژ پاشنه پا و نیز ماساژ قوزک پا با شست دست می کنیم.
– این حرکت را تا زمانی که ماساژ گیرنده حسه خوبی دارد تکرار می کنیم.
۸- ماساژ روی پا
– ابتدا باید تکیه گاهی زیر پاها توسط یکی از دستامون ایجاد نماییم
– سپس با شست دست دیگرمون شروع به ماساژ روی پای ماساژگیرنده می کنیم.
ماساژ کف پا کودکان
– حالا یواش یواش این فشار را به قسمت های دیگه پا نیز انتقال می دهیم ( از نوک انگشت پا تا مچ پا )
– این روش یکی از بهترین روش های ماساژ پا جهت ایجاد آرامش می باشد.
۹- ماساژ آشیل پا
– این حرکت با یک دست هم انجام می شود.
– با استفاده انگشتان شست و انگشت سبابه ، قسمت آشیل پا را می گیریم.
– سپس شروع به فشار دادن به سمت پاشنه پا می کنیم.
– این حرکت فشار دادن و رها کردن را چندین بار تکرار می کنیم.
– با اینکار درد ناشی از حتی صدمه دیدن آشیل پا را تسکین می دهد.
۱۰- ماساژ حلقه ای روی قوزک و مچ پا
– انگشتان پاهای ماساژ گیرنده را رو به روی خودمان قرار می دهیم.
– انگشتان دو دست را تو هم کرده و بصورت حلقه ای پشت مچ پا قرار می دهیم.
– با دو شست دو دستمان ، از دو طرف با فشار حلقه ای روز قوزک و مچ پا کار را ادامه می دهیم.
– چنین حالتی را برای روی پا تا سر انگشتان هم انجام خواهیم داد.
– این نوع ماساژ را تکرار خواهیم کرد که جزء راحت ترین روش های ماساژ پا می باشد.
۱۱- ماساژ انگشت پا
– در این نوع ماساژ به اعمال فشار بصورت جداگانه روی تک تک انگشتان پا خواهیم پرداخت.
– ابتدا با یک دستمان قوس میانی کف پا را محکم نگه می داریم.
– با دستی دیگر در وهله ای اول، انگشت کوچک پا را می کشیم. بصورت کاملا آرام.
– سپس دست را دور آن چرخانده و در انتها به سمت خودمان می کشانیم.
– همین روند را به ترتیب روی انگشتان دیگر تا انتها انگشت شصت پا، انجام خواهیم داد.
– این روش باعث کاهش تنش ها و نیز درمان گرفتگی پا خواهد شد.
۱۲- پایان ماساژ کف پا با تکرار حرکت اول
– انجام روش چرخش دست ها روی پا بصورت نرم.
– دست ها در دو طرف پای ماساژ گیرنده قرار می گیرد.
– همانطور که گفته شده ، دست راست رو به جلو و دست چپ رو به عقب کشیده می شود.
– سپس این عمل بر عکس می شود.
– ابتدای کار فشار زیاد وارد کنید.
– هر چه می گذرد از فشار وارده کاسته و در انتها دستانتان را از روی پای ماساژ گیرنده بردارید.
نکته مهم در هنگام ماساز کف پا
ابتدای کار ماساژ ، قبل از اینکه ماساژ رفلکسولوژی پا را شروع کنیم ، باید پا را کاملا وارسی کنیم.
ماساژ کف پا رفلکسولوژی
پا را باید از این نظر که دچار بریدگی، یا اینکه دارای پانسمان و یا از بیماری خاصی رنج می برد ، بررسی نماییم.
خیلی از بیماری ها ، بخصوص بیماری پوستی و همچنین زنان باردار، پیش از ماساژ پا حتما باید با دکتر متخصص در این زمینه مشورت کرد.
پس در هر شرایطی تن به ماساژ کف پا ندهید، قبل از هر کاری ابتدا آموزش ماساژ کف پا ساده را مطالعه نمایید.