قبل،هنگام و پس از ماساژ ،نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند تا حداکثر استفاده را از ماساژ ببرید.
دانستن نکات مهم قبل،هنگام و پس از ماساژ
فواید شفابخش ماساژ را با قلبی باز پذیرا باشید.
حدودا دو ساعت قبل از ماساژ غذا نخورید.
سعی کنید کمی زودتر از وقت مقرر به مرکز ماساژ برسید تا زمانی را برای آرام شدن و آماده شدن برای ماساژ داشته باشید.
زیورآلات،ساعت و گوشواره های خود را خارج کنید،تا مزاحم کار ماساژ دهنده نشوند.
اگر به بیماری خاصی مبتلا هستید و یا هر مشکلی که ممکن است تحت تاثیر ماساژ قرار گیر.
،حتما باید قبل از ماساژ آن را به ماساژ دهنده بگویید.
اگر مایلید تا ماساژ دهنده بر محل خاصی از بدنتان بیشتر کار کند قبل از ماساژ به او بگویید.
در حین ماساژ هم اگر احساس درد و یا هرگونه احساس نامطلوبی داشتید(مانند موسیقی،نور اتاق و غیره)، لازم است فورا به ماساژ دهنده گفته شود.
به خاطر داشته باشید که در حین ماساژ حتما باید بطور منظم نفس بکشید.
سعی کنید عضلات بدن تان را تا جای ممکن آرام کنید.
آرامش ذهن نیز به همان درجه مهم است.اگر در خاموش کردن ذهنتان مشکل دارید.
بر روی تنفس هایتان و یا ریتم حرکت های کششی تمرکز کنید.
بعد از ماساژ چند دقیقه آرام بمانید تا تاثیرات شفابخش آن طولانی تر شود.
نکاتی که باید پس از ماساژ رعایت کرد به شرح زیر است :
در این بخش می خواهم سه تا کارهایی که یک ماساژور حرفه ای بعد از اتمام ماساژ انجام میدهد را بیان می کنم.
۱- بعد از ماساژ ، ماساژ گیرنده را مدتی تنها بزاریم
احتمالا بعد از یک ماساژ حرفه ای و بجا گذاشتن اثراتی مثبت روی بدن، ماساژ گیرنده به خواب عمیق فرو می رود.
به هیچ عنوان سعی در بیدار کردن سریع آن نکنید، تا تمامی انژی های شفا بخشی که دریافت کرده در یک لحظه از بین برود.
به همین دلیل اکثرا ماساژور ها بصورت جلسه ای به مشتریان خود خدمات می دهند و زمان یا ساعتی خاص مشخص نمی کنند.
خوب بعد از چند لحظه استراحت کردن ، با آرامش و صبر یه تکان کوچک به ماساژ گیرنده داده تا از خواب بیدار شود.
حتما هنگام بلند شدن به او کمک کنید تا راحتتر و مطمئن تر از جای خود بلند شده و به رختکن رود.
۲- به هیچ عنوان بعد از اتمام کار ماساژ از تکنیک ضربه ای استفاده نکنید
در تکنیک های ماساژ برای ورزشکاران در نظر گرفته می شود، تکنیک ضربه ای هم موجود می باشد.
این تکنیک در قبل و حین ماساژ انجام می گردد.
استفاده از این تکنیک حتی بعد از اتمام ماساژ، غیر اصولی می باشد.
البته در نظر داشته باشید که در ماساژ ریلکسیشن ، اصلا نیاز به اجرای این تکنیک نمی باشد.
۳- حتما بعد از اتمام ماساژ ، از ماساژ گیرنده پذیرایی کنید
پس از ماساژ آب بنوشید.در حین ماساژ (درست همانند ورزش کردن)، سموم در بدن آزاد شوند.
با نوشیدن آب به خروج آنها از بدن کمک می کنید.
با انجام مراقبت های کلی مانند ورزش منظم، رژیم غذایی سالم، آگاهی از نیازهای بدن
احترام به محدودیت هایتان و استراحت کافی، به سلامت خود کمک کنید.
در مقاله های بعدی به دیگر نکات مهم قبل،هنگام و پس از ماساژ اشاره خواهیم کرد.