افزایش انرژی ذهنی با صندلی ماساژور بر روی بدن باعث آرامش و افزايش انرژي ذهني مي‌شود
ماساژ بدن باعث توليد گلبول سفيد، افزايش انرژي ذهني و تقويت سيستم ايمني مي‌شود.
گاهي پيشاني خود را به خاطر سردرد مالش مي‌دهيم يا در حمام با ليف خود را ماساژ مي‌دهيم و يا پاها را بعد از يک پياده روي طولاني مي‌ماليم. تمام اين‌ها روش‌هاي ساده و طبيعي خود ماساژدهي هستند.
افزایش انرژی ذهنی با صندلی ماساژور ، هر روز صبح و بعدازظهر خود را ماساژ دهيد
از مشت‌هايتان استفاده کنيد و آنها را به آرامي به بدن خود بکوبيد.
از پاها و بازوها شروع کنيد و از قسمت فوقاني دست و پا رو به پايين حرکت کنيد.
سپس از بالا رو به پايين با مشت‌هاي آرام ادامه دهيد.
مشت و مال بدن باعث قوي‌تر شدن بدن مي‌شود و خون را به جريان انداخته، حس گرهاي عصبي را آرام مي‌کند.
با اين عمل در صبح، بدن شما بيدار شده، آماده فعاليت روزانه مي‌شود.
اما با مشت و مال در شب قبل از خواب، ذهنتان آرام شده، استرس و فشارکاري از بدنتان خارج مي‌شود.
– بعد از هر غذا شکم خود را بماليد:
بيشتر ما اين کار را به خصوص بعد از يک غذاي مفصل به طور غريزي انجام مي دهيم.
يک يا هر دو کف دست را به روي شکم گذاشته و در جهت عقربه ساعت مالش دهيد.
اين دقيقا همان جهتي است که غذا به طور طبيعي در روده حرکت مي‌کند.
انجام اين ماساژ چرخشي مي‌تواند به هضم غذا کمک کند.
– افزایش انرژی ذهنی با صندلی ماساژور ، قبل و بعد از ورزش خود را ماساژ دهيد:
افزایش انرژی ذهنی با صندلی ماساژور ، ماساژ بدن قبل از ورزش‌هاي کششي يا استقامتي جريان خون را به سمت مفاصل هدايت می کند .
ماساژ بعد از ورزش به دفع سموم بدن و بهبود ماهيچه‌ها کمک مي‌کند.
قبل از ورزش با مشت بدن را مالش دهيد تا گردش خون به سمت پاها و بازوها هدايت شود.
بعد از ورزش مفاصل را با کف دست يا با مشت آرام در جهت قلب ماساژ دهيد.
– دست‌هايتان را هر روز با کرم مرطوب کننده ماساژ دهيد:
انگشتان دست را در هم قلاب کنيد و پاشنه دست‌ها را دايره وار به هم بماليد.
سپس همان طور که دست‌هايتان در هم قلاب است، با يک شست، زير شست ديگر را دايره وار ماساژ داده و به سمت مرکز دست برويد.
اين حرکت را با دست ديگر ادامه دهيد.
بعد انگشت‌ها را رها کرده و با شست و انگشت اشاره يک دست، کف دست، مچ و انگشتان دست ديگر را ماساژ دهيد.
– هروقت در پاها احساس خشکي و گرفتگي کرديد، از توپ تنيس استفاده کنيد:
اگر پاهايتان خشک، سخت و دردناک شده است.
يک دست خود را به ديوار گرفته(افزایش انرژی ذهنی با صندلی ماساژور) و پاي مخالف را بر روي توپ تنيس قرار دهيد.
به تدريج وزن بيشتري را بر روي پاي خود بيندازيد و اجازه دهيد توپ به گودي پايتان فشار وارد کند.
به آرامي پاي خود را حرکت دهيد تا توپ پاشنه، گودي وانگشتان پايتان را مالش دهد.
اگر توپ تنيس براي پايتان بزرگ است، از توپ گلف استفاده کنيد.
هم چنين مي‌توانيد به پشت بر روي توپ دراز بکشيد.
اجازه دهيد توپ بين دو کتفتان را که يکي از نقاط دور از دسترس هستند، ماساژ دهد تا پشتتان آرام شود.
– در يک قوطي دو توپ گلف گذاشته و آن را در زير ميز کارتان قرار دهيد.
هر زمان که احساس خستگي کرديد، کفش‌هايتان را در آورده پاها را بر روي توپ‌ها قرار دهيد.
– بعد از استفاده از کفش‌هاي پاشنه دار حتما بر روي زمين نشسته و به ماهيچه‌هاي ساق پايتان استراحت دهيد.
زانوها را خم کرده و کف پاها را بر روي زمين قرار دهيد.
يک مچ را گرفته و شست دست را بر روي تاندون يک پا به مدت ۵ دقيقه فشار دهيد.
بعد ۲ سانتي متر بالا‌ي ماهيچه پايتان رفته و دوباره اين کار را تکرار کنيد.
اين عمل را آنقدر ادامه دهيد تا به زانو برسيد، بر روي پاي ديگر هم اين عمل را تکرار کنيد.
– از دستانتان براي ماساژ گردن استفاده کنيد:
افزایش انرژی ذهنی با صندلی ماساژور ، هنگام کار با رايانه هر يک ساعت استراحتي به خود بدهيد و انگشتان دستتان را پشت گردن برده و با پاشنه دست بر روي قسمت هاي مختلف گردن فشار ملايمي وارد کنيد.
در اين حال به آرامي پاشنه دست را بر روي گردن به حالت دوراني حرکت دهيد.
سپس انگشتان دست راست را بر روي ماهيچه‌هاي سمت چپ گردن در زير جمجمه گذاشته و فشار دهيد.
سر را به چپ خم کنيد و رو به پايين مالش دهيد تا به شانه‌ها برسيد.
اين کار را سه مرتبه تکرار کنيد. سپس طرف ديگر گردن را به همين ترتيب مالش دهيد.
در پايان سر را بر روي قسمت بالايي صندلي قرار دهيد و به مدت ۲۰ ثانيه به گردنتان فشار وارد کنيد.
با اين کار ماهيچه‌هاي جلو گردن هم که در طول کار دچارگرفتگي شده‌اند، آرام مي‌شوند.